건강 + 예방
눈 건강과 이를 유지하는 방법에 관해 알아보세요.
눈은 뇌와 긴밀히 협력하여 환경을 경험하게 하는 능력이 다른 어느 감각기관보다 탁월합니다. 우리는 각자 환경을 다양하고 개인적인 방식으로 경험합니다. 시각적 인상은 얼마나 잘 볼 수 있는지뿐만 아니라 무엇을 보고 싶어하는지에 따라서도 결정됩니다. 개인적 선호, 경험, 기억 모두가 지각에서 중요한 역할을 합니다. 분명 우리는 인상의 약 80%를 눈을 통해 얻습니다.
하지만 눈에는 그 밖에도 훨씬 중요한 기능이 있습니다. 눈은 마음의 창이라고 흔히 말하는데, 그럴 만한 이유가 있습니다. 눈은 감정도 반영하여 행복한지, 슬픈지, 피로한지, 지쳤는지 알려줍니다. 이는 시력에 영향을 미칠 수도 있습니다. 눈이 피로할 때 받은 시력검사 결과는 편안하거나 기분 좋을 때 받은 시력검사 결과와 다를 수 있습니다. 낮 동안 본 것은 밤에도 내내 따라다닙니다. 잠자는 동안 우리는 깨어 있을 때 보았던 이미지를 처리합니다. 자궁의 태아도 빛을 지각할 수 있습니다.
그러므로 눈을 보호하고 최대한 관리하는 것이 중요합니다. 다시 말해 정기 시력검사가 필수입니다.
우리 눈은 현대 생활에서 급변하는 환경에 직면하고 있습니다.
오늘날 우리 눈은 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 사용이나 텔레비전 시청을 위해 예전보다 훨씬 오랫동안 같은 거리에 초점을 맞춥니다. 이 때문에 일과 후에 눈의 피로, 두통, 목 통증이 생길 수 있습니다.
눈 훈련의 효과에 대해서는 논란이 많습니다. 하지만 한가지를 분명히 말할 수 있습니다. 오랜 시간 근거리 사물에 눈의 초점을 맞출 경우, 일과 동안 여러 번 잠깐씩 휴식을 취하여 긴장을 풀어 줘야 합니다. 쉬운 방법이 있습니다. 규칙적으로, 될 수 있으면 1시간에 5분씩 먼 곳을 바라보세요.
이는 성인에게만 해당되는 게 아닙니다. 어린이도 잠재 시력을 완전히 발전시키려면, 근거리와 원거리 모두에서 가능한 한 다양한 자극을 눈에 받아들여야 합니다. 어린이가 책 읽기, 그림 그리기, 태블릿이나 데스크톱 컴퓨터로 게임하기 등 근거리 활동에 너무 많은 시간을 쏟으면 근시 발생률이 높다는 것은 이제 널리 알려진 사실입니다.
운동, 일광, 균형 잡힌 식단은 일반 건강뿐만 아니라 눈에도 중요합니다. 낮 동안 물을 충분히 마시도록 하세요. 균형 잃은 식단, 흡연, 약물 치료, 운동 부족은 눈에 좋지 않습니다. 순환장애는 이제 많은 눈 질환의 주요 원인으로 여겨지고 있습니다. 직사광선을 너무 많이 받아도 눈을 해칠 수 있습니다. 적절하게 예방하여 눈 건강을 유지하세요.
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